O atum é uma ótima fonte de proteína para quem quer deixar o frango e a carne vermelha um pouco de lado. Por isso, neste post, você encontrará 09 receitas deliciosas que levam o atum em lata no preparo.
Você encontra o atum em lata facilmente em mercados, padarias e até mesmo e conveniências por um preço acessível. Além de ser rico em proteínas, o atum traz inúmeros benefícios à saúde. O peixe é rico em selênio, minerais, magnésio e potássio. Ele também possui vitamina B e ômega 03. Se consumido regularmente, ele ajuda a reduzir a pressão arterial e auxilia na redução dos níveis de colesterol no sangue.
Com tantos benefícios, vale a pena incluir o atum na alimentação, não é mesmo? Continue lendo este post para conhecer uma série de receitas que farão com que você possa preparar o atum de formas variadas.
Bolinho de atum
O bolinho de atum é uma ótima opção de prato para ser servido como entrada, petisco ou acompanhamento. Neste vídeo, você aprenderá como preparar um delicioso bolinho de atum que leva apenas 04 ingredientes e é assado no forno. Para acompanhar, nada melhor do que uma bebida bem gelada, não é mesmo?
Quiche de atum com batata
O atum é uma ótima opção de proteína para quem busca uma alimentação mais saudável. Nesta receita, o atum será o ingrediente utilizado para preparar o recheio da quiche. Este prato intercala camadas de batata, atum e molho branco, deixando a quiche ainda mais cremosa e saborosa.
Espaguete com atum
Quem aí ama um bom espaguete? Experimente utilizar o atum para deixar este macarrão ainda mais gostoso. Neste vídeo, você aprenderá como preparar um belo espaguete de forma rápida e prática. Além do atum, o recheio leva páprica, cebolinha e maionese. Esta combinação de sabores deixará o seu espaguete incrível.
Atum de forno
Que tal variar no modo de preparo do atum? Neste vídeo, você aprenderá como preparar um prato colorido, saudável e nutritivo. Além do atum, este prato leva batata, tomate, queijo mussarela e muitos temperos. Outra vantagem desta receita, é que o atum é assado no forno. Assim, você pode aproveitar o tempo em que ele está assando para fazer outras atividades.
Omelete de atum
Omelete de atum. Esta receita é para quem quer praticidade, sem deixar de lado o sabor. A omelete pode ser servida no almoço ou no jantar, e é ideal para ser consumida em momentos em que você não pode perder muito tempo cozinhando. Assista o vídeo e veja como preparar mais este prato super delicioso e nutritivo.
Torta de atum low carb
Você está em uma dieta onde deve diminuir o consumo de carboidratos? Então essa receita é para você! Neste vídeo, você aprenderá como preparar uma torta saborosa, que não leva nenhum tipo de farinha durante o preparo. O ingrediente utilizado para dar vida a massa da torta é o creme de leite.
Salada com atum
A sétima receita deste post é a salada de atum. Fácil de preparar, você pode usar toda a sua criatividade para deixar esta salada mais bonita e gostosa. Dentre os ingredientes utilizados nesta receita, estão o atum, o tomate, a alface e a cebola. Para acompanhar a salada, você pode torrar algumas fatias de pão e cortar em pedaços.
Torta de atum no liquidificador
Essa torta de atum é super fácil e rápida de preparar, pois a massa é feita no liquidificador. Depois de pronta, é só colocar o recheio e a massa em uma forma e levar para assar no liquidificador. Experimente substituir a farinha de trigo por farinha de aveia, o prato ficará mais saudável e mais gostoso.
Patê de atum
Essa receita é ideal para aqueles dias que você quer comer algo mais leve, saudável e muito gostoso! Este patê de atum é muito fácil e rápido de fazer e rende bastante! O patê pode ser servido com torradinhas, Doritos, biscoito de arroz integral ou até mesmo com pepino japonês se você for adepto da alimentação low carb.
![Patê de atum](https://www.cooky.com.br/wp-content/uploads/2020/11/pate-de-atum.jpg)
Ao longo deste artigo, você pôde conferir 09 receitas que levam atum em lata no preparo para você preparar em sua casa de forma fácil, rápida e prática. Além disso, a maioria destas receitas permitem que você faça adaptações em casa para deixar a receita mais bonita, nutritiva e gostosa.
Mas agora, nós queremos saber de você: qual a receita com atum que não pode faltar em sua casa? Deixe sua resposta nos comentários!
Gostou deste post? Compartilhe esta receita com seus amigos em suas redes sociais!
Até a próxima!
Assine nossa newsletter e receba as melhores dicas de culinária e receitas grátis em seu email.